Hoe jij - als zijslaper - het juiste hoofdkussen kiest

Professioneel advies en onze selectie van de beste kussens voor zijslapers

hoofdkussen zijslaper


Herken je dit? Je gaat online en googelt: "Beste hoofdkussen voor zijslaper"

ENTER.

Het resultaat: een overload aan informatie.

Maar weet je wat erger is?
Verkeerde informatie.

Online zoeken levert je nog iets op: een overload aan keuze.

En weet je wat nog vervelender is?
Een miskoop.

Hoe kies je als zijslaper dan wel het ideale kussen?

De eerste stap is je correct informeren.
De tweede stap is het juiste kussen kiezen.

Om het je gemakkelijk te maken hebben we het stuk opgedeeld in leesbare brokjes:


De eigenschappen van een goed hoofdkussen - waar je op moeten letten als zijslaper


Het hoofdkussen heeft de juiste hoogte

Ah de juiste hoogte. Maar wat is precies de juiste hoogte voor mij als zijslaper?

Je kussen heeft de juiste hoogte als je nekwervels in een mooie horizontale lijn liggen.

Zo dus:

Juiste hoogte voor hoofdkussen voor zijslaper

En dus dus niet zo:

te hoog hoofdkussen

te laag hoofdkussen

Bij een te hoog of te laag kussen komt je nek staat onder spanning. Je overbelast je nekwervels. Hierdoor krijg je nekklachten


Hier komt de 1ste tip:

Schrap alle hoofdkussens die in slechts 1 hoogte (of hardheid) te verkrijgen zijn.

Met een kussen in slechts in 1 hoogte speel je de mini-lotto:
Misschien heb je geluk. Maar de kans is groter dat het weggesmeten geld is.

Pro Tip

Goed, goed. Hoe controleer ik of ik de juiste hoogte hebt?
Vraag iemand om na te kijken of je nekwervels op een horizontale lijn liggen.

Een vrouw slaapt op een gezonde manier op een goed hoofdkussen.


De juiste hoogte is ook belangrijk om de druk op het schoudergewricht weg te nemen. Als je kussen te laag is, ga je door het gewicht van de nek en het hoofd extra druk creëren op het schoudergewricht.


Aangepast aan je lichaamsbouw

Net zoals een puzzel.

Je kussen moeten passen bij je lichaamsbouw.

Kijk eens in de spiegel. Is je hoofd nét even breed als je nek?

Waarschijnlijk niet. 

Om je smallere nek (en bredere hoofd) op de juiste manier te ondersteunen is een neksteun noodzakelijk.

Met een kussen zonder neksteun wordt de druk op je hoofd en je nek niet eerlijk verdeeld. Je nek krijgt te weinig steun. 

Voor sommige is een neksteun als een beugel. In het begin is het wringen, maar het resultaat op lange termijn is altijd de moeite.  

een goed kussen is aangepast aan je lichaamsbouw

Kies een kussen met een (lichte) neksteun.

De vulling van het kussen is vormvast

Nou dat is al een sterk begin:

  • Je kussen heeft de juiste hoogte.
  • En past bij je lichaamsbouw. 

Nu willen we dat dat zo blijft. "All Night Long..." 

Draaien, keren, ... De ondersteuning moet stabiel blijven.

Daarom heeft het ideale kussen een vaste vorm.

Als je kussen niet vormvast is, verplaatst de vulling zich tijdens je slaap.

Die O zo belangrijke juiste hoogte: weg. De goede ondersteuning in je nek: weg.

Resultaat? Je slaapt slecht of krijgt zelfs nekklachten. 

Losse vullingen geven geen stabiele ondersteuning aan de nek

Voorbeelden van losse vullingen die geen stabiele ondersteuning bieden.

Water, boekweit, dons en andere losse materialen verplaatsen zich onder druk. Om een ondersteunende vorm of hoogte te behouden moet je het 's nachts opschudden. Niet ideaal.

Kies een vormvast kussen, zo krijg je de hele nacht lang een stabiele ondersteuning.
Pro Tip

Bij een niet-vormvast materiaal verplaatst de vulling zich als je schudt met het kussen.

  • Niet vormvaste kussens: boekweit, water, dons en losse vullingen.
  • Vormvaste kussens: latex, traagschuim, koudschuim.

Het hoofdkussen is veerkrachtig

Die goede ondersteuning. Die wil je INSTANT.

Een veerkrachtige kussen geeft je instant ondersteuning. 

Je draait. Hup.

Je keert. Hup.

Zo krijg je altijd snel de juiste ondersteuning.

Pro Tip

Neem de hoes van het kussen. Laat een gewicht vallen op kern van het kussen. Veert het gewicht een paar keer op en neer? Dan heb je een elastisch kussen. Maakt het (bijna) geen opwaartse beweging? Dan is het weinig elastisch.

  • Elastisch: koudschuim, latex, ...
  • Minder elastisch: traagschuim, dons, boekweit, ...

Het hoofdkussen is niet temperatuur- en drukgevoelig

De lijst met 'potentiele nieuwe kussens' slinkt zienderogen.

Jouw ideale kussen is niet gevoelig voor temperatuur- en druk.

Wat wil dat zeggen? Dat wil zeggen dat het comfort van je kussen niet verandert wanneer de temperatuur verandert.

Visco-elastisch schuimen zoals traagschuim is wél temperatuur- en drukgevoelig. Het vormt zich door warmte en druk. om (traagschuim, memory-foam, Tempur) worden gekenmerkt door hun druk- en temperatuur gevoeligheid. Hierdoor voelt dit type kussen hard aan bij koude temperaturen en (te) zacht bij warme temperaturen.

Ook als je slaaphouding wijzigt heeft het even tijd nodig om zich aan te passen. Wanneer je draait van rug- naar zijlig voelt het deel van het kussen waar je niet op steunde in eerste instantie hard en oncomfortabel aan. Het hoofdkussen moet zich dan nog aanpassen aan de druk en temperatuur van je hoofd en nek.

goed kussen traagschuim

Het hoofdkussen ventileert goed

Een hoofdkussen dat slecht ventileert zal onaangenaam aanvoelen. Visco-elastische schuimen ventileren minder goed.

Slecht ventilerende materialen 🔥

  • Visco-elastisch schuim
  • Water

Goede ventilatie 💨

  • Latex
  • Koudschuim
  • Dons

Slecht ventilerende materialen 🔥

  • Traagschuim
  • Water

Goed ventilerend 💨

  • Latex
  • Koudschuim
  • Dons
Pro Tip

De keuze van je linnengoed is minstens even belangrijk als het ventilerend vermogen van je hoofdkussenmateriaal. De kwaliteit van je hoofdkussenbeschermer (molton) en hoofdkussensloop bepaalt een groot deel van je slaapklimaat. Kies altijd voor linnengoed met natuurlijke materialen zoals katoen of tencel.


Het is antibacterieel en schimmelwerend

Waarschijnlijk niet voor iedereen even relevant, maar goede hoofdkussens zijn antibacterieel en schimmelwerend. Zo gaan ze langer mee en blijven ze hygiënisch. Zeker voor personen die last hebben van allergieën is dit erg belangrijk.


Het is aangepast aan je slaaphouding

goed kussen voor zijslapers

Voor ZIJSLAPERS: als je veel op je zij slaapt moet het hoofdkussen voldoende hoog zijn en een klein beetje ruimte geven aan het hoofd en veel steun aan de nekwervel. Het moet zodanig aanvoelen dat je hoofd in een horizontale positie ligt in het verlengde van uw bekken. Dus bekken en hoofd moeten op dezelfde as liggen, dan is het kussen een goed hoofdkussen. 

Een kussen voor een zijslaper dient voldoende hoog te zijn. Om je nek optimaal te ondersteunen dient het kussen de ruimte tussen je matras en nek volledig op te vullen.

Als zijslaper ervaar je een grote afstand tussen je hoofd en het matras. Deze afstand moet worden opgevuld, zodat de wervelkolom en het hoofd recht blijven. Een hoofdkussen dient zodanig aan te voelen dat je hoofd in een horizontale positie ligt, in het verlengde van je bekken.

 

goed kussen voor rugslapers

Voor RUGSLAPERS: in rughouding is het anders. In rughouding moet je voelen dat uw hoofd eigenlijk in zijn natuurlijke positie lichtjes kantelt in het hoofdkussen zodanig dat er een lichte tractie ontstaat ter hoogte van de nekwervels en dat de nekwervel hoogte goed gerespecteerd is door het hoofdkussen. In ruglig mag het hoofdkussen ook zeker niet te hard zijn.

Als je voelt dat je hoofd te fel naar achter kantelt in ruglig, is het hoofdkussen te laag. Omgekeerd, als het hoofdkussen te hoog is duwt het hoofdkussen het hoofd naar voor en krijg je een slechte nekwervel positie. Een te hoog kussen is dus ook helemaal niet goed.


Zorg dat je het kussen mag testen bij je thuis

Zorg dat je de mogelijkheid hebt om het kussen uit te proberen. Geef jezelf voldoende tijd om te wennen aan je nieuwe kussen. Wij raden je aan om hier minstens 3 weken de tijd voor te nemen.

Belangrijkste vragen in verband met de (test)service:

  • Mag ik het kussen testen? Mag je het proberen en nadien retourneren?
  • Gaat het om een omruilgarantie of een volledige retour service?
  • Hoe zit het met de retourverzendingskosten?

Meer informatie over de eigenschappen van een goed hoofdkussen vind je via het onderstaande artikel:

Gerelateerd: 9 tips om een goed hoofdkussen te kopen.



Onze innovatieve oplossing voor zijslapers

Ontdek het Quiesco kussen

quiesco hoofdkussen


Een goed kussen voor zijslapers met nekklachten

Ben je op zoek naar een goed hoofdkussen om nekklachten te vermijden als zijslaper? Middels het slapen op je zij, wordt je lichaam (nek, schouders en rug) voldoende ondersteund. Zo wordt je ‘s ochtends wakker zonder pijntjes.

Om dit mogelijk te maken dien je een hoofdkussen te bezitten dat gemaakt is voor een zijwaartse slaaphouding. In de hedendaagse markt zijn er alleen zoveel verschillende kussens in omloop, dat het soms lastig is om de door de bomen het bos te zien.

Waar moet je op letten bij het aanschaffen van een hoofdkussen? Waardoor ontstaan nek- en rugklachten? Wanneer weet je dat je het perfecte hoofdkussen hebt gevonden als zijslaper?

Met deze vragen zijn wij op onderzoek gegaan naar het beste hoofdkussen voor een zijslaper.

 


Waar moet ik als zijslaper op letten bij de aanschaf van een hoofdkussen?

Je slaapt het liefst op je zij en valt zo ook het makkelijkste in slaap. Om je lichaam (nek, schouders en rug) voldoende te ondersteunen, wil je een kussen aanschaffen dat bij jouw slaaphouding past.

Let dan op de volgende punten: jouw postuur, stevigheid van je matras en jouw hoofdkussen voorkeur.


Hoe ontstaan nek- en schouder klachten?

Uit onderzoek blijkt dat schouderklachten vaak een nevenklacht zijn van nekklachten. Hoe deze klachten ontstaan is helaas vaak onduidelijk. Je dagelijks leven heeft hier nog het meeste invloed op. Een verkeerde houding, overbelasting of een foute beweging kunnen een van de oorzaken zijn.

Nekpijn verdwijnt normaliter binnen enkele weken. Bij slechts 15% van de mensen wordt er gesproken over chronische nekpijn. Dit wordt vastgesteld bij nekklachten die langer dan zes maanden duren.


Wanneer ben je een zijslaper?

Er zijn verschillende manieren om aan te kaarten of je een zijslaper bent. Eigenlijk, is bijna iedereen een zijslaper. Uit onderzoek blijkt namelijk dat ongeveer 70% van de Nederlanders en Belgen op hun zij slapen.

Dit hoeft niet te betekenen dat je als rugslaper, geen zijslaper bent. In je diepe slaap zal je vaak automatisch op je zij gaan liggen.


Op welke kant kan ik het beste slapen?

We zullen met de deur in huis vallen. Na het lezen van meerdere artikelen en onderzoeken hebben wij een antwoord op deze vraag!

Je kan het beste slapen op je linkerzijde. Het slapen op je linkerzijde bevorderd namelijk de lymfedrainage, het is gunstig voor je spijsvertering, gezonder voor het hart en de milt.

Het is dus duidelijk dat het gezonder is om op je linkerzijde te slapen. Maar hoe lig je dan het fijnste op je linkerzijde? En, wat voor kussen is hier het handigste voor? Gelukkig hebben wij van Quiesco een 100-dagen test service.

Zo kan jij 100-dagen lang testen of ons hoofdkussen het beste bij jou past.


De beste hoofdkussens voor zijslapers 2021

 Quiesco hoofdkussen

Quiesco - Latex hoofdkussen

  • Focus op gezonde slaaphouding
  • Uniek design
  • Gemaakt uit latex

Lees meer

9.5
Uitstekend

 Plumka Theraflex kussen

Plumka Theraflex  - Latex hoofdkussen

  • Zeer zacht comfort
  • Uitstekend voor zijslapers
  • Gemaakt uit latex

Lees meer

9.0
Zeer goed

 Mahoton Butterfly kussen

Mahoton Butterfly hoofdkussen

  • Comfortabel
  • Goede ondersteuning
  • Gemaakt uit latex

Lees meer

9.0
Zeer goed

 Tempur Original hoofdkussen

Tempur Original - Traagschuim kussen

  • Comfortabel
  • Goede drukverdeling
  • Gemaakt uit traagschuim

Lees meer

7.5
Goed

 Sissel Deluxe hoofdkussen

Sissel Deluxe - Traagschuim kussen

  • Goede ondersteuning in zijlig
  • Gemaakt uit traagschuim

Lees meer

6.5
Goed

Quiesco - Latex hoofdkussen

Quiesco hoofdkussen

9.5
Uitstekend

  • Focus op gezonde slaaphouding
  • Uniek design
  • Gemaakt uit latex

Lees meer

Plumka Theraflex kussen

Plumka Theraflex

9.0
Zeer goed

  • Zeer zacht comfort
  • Uitstekend voor zijslapers
  • Gemaakt uit latex

Lees meer

Mahaton Butterfly - Latex kussen

Mahoton Butterfly kussen

9.0
Zeer goed

  • Comfortabel
  • Goede ondersteuning
  • Gemaakt uit latex

Lees meer

Tempur Original - Traagschuim kussen

Tempur Original hoofdkussen

7.5
Goed

  • Design met neksteun
  • Goede drukverdeling
  • Gemaakt uit traagschuim

Lees meer

Sissel Deluxe - Traagschuim kussen

Sissel Deluxe kussen

6.5
Goed

  • Goede neksteun in zijljg
  • Gemaakt uit traagschuim

Lees meer