Hoe creëer je een gezonde werkplek?

 

gezond werken


Richt je werkplek in op basis van de principes van gezond werken.

  • Zit met een open heuphoek.
  • Zorg voor voldoende steun in je onderrug.
  • Wissel af tussen actief en passief werken.
  • Beweeg terwijl je zit en staat.
  • Zet je bureau op de juiste hoogte.
  • Zet je scherm op ooghoogte.
  • Gebruik een ergonomische muis.
gezond van thuis werken

Oplossingen voor een gezonde werkplek

RH Logic 400

BUREAUSTOEL

Hoe kies je de juiste bureaustoel?

Lees meer

mereo bureaustoel

ZITSTA BUREAU

Hoe kies je de juiste bureau?

Lees meer

togu zitkussen

ACCESSOIRES

Kleine aanpassing, groot verschil.

Lees meer




De principes van gezond werken

De principes van gezond werken



openheuphoek

Zit met een open heuphoek


OPEN HEUPHOEK

Bij een gezonde zithouding is de hoek tussen je bovenbenen en je romp groter zijn dan 90° graden. Dit noemen we een open heuphoek. Een open heuphoek tussen de 110-120° graden is ideaal.

Door de open heuphoek blijft je bekken in een neutrale houding en komt de natuurlijke lordose (holling) in de onderrug tot stand. Hierdoor blijft de druk op de tussenwervelschijven mooi verdeeld, en vermijd je rugklachten.

Zet je bureaustoel hoog zonder met je voeten contact te verliezen met de grond. Een kwalitatieve bureaustoel heeft een kantelend zitvlak waardoor de bovenbenen schuin naar beneden volledig ondersteund worden.

Ook zonder de zithoogte aan te passen kan je een open heuphoek bekomen door op het puntje van de stoel te zitten en de voeten onder het zitvlak te brengen. Dit is hetzelfde principe als bij een kniestoel.

BEKIJK DE OPLOSSINGEN VOOR EEN OPEN HEUPHOEK

RH Logic 400

LOGIC 400

Premium

Bekijk deze oplossing

mereo bureaustoel

MEREO 200

Prijs-kwaliteit

Bekijk deze oplossing

togu zitkussen

TOGU ZITKUSSEN

Goedkoop & effectief

Bekijk deze oplossing


LENDENSTEUN GOEDE BUREAUSTOEL

Zorg voor voldoende rugsteun

Zorg dat de rugsteun van je bureaustoel je lage rug goed ondersteunt.

actief-passief-ztten

Afwisselend actief en passief zitten

Wissel af tussen een actieve en passieve zithouding. De rug wordt bij passief zitten ondersteund door de rugleuning. Bij actief zitten komt de rug los van de rugleuning.

Rugsteun

Een kwalitatieve bureaustoel heeft een lendensteun. Pas de hoogte van de rugleuning aan zodat de lendensteun je onderrug goed ondersteund. De juiste hoogte van de rugleuning is afhankelijk van je romplengte. Bij sommige bureaustoelen is het mogelijk de inclinatie tussen rug en zitting in te stellen.

Actief & passief zitten

Bewegen kan ook al zittend. Wissel actief en passief werken af. Bij het achteruitleunen wordt de onderrug volledig ondersteund.

BEKIJK ONZE OPLOSSINGEN

RH Logic 400

LOGIC 400

Premium

Bekijk deze oplossing

mereo bureaustoel

MEREO 200

Prijs-kwaliteit

Bekijk deze oplossing

mereo bureaustoel

VARIER THATSIT

Ergonomisch design

Bekijk deze oplossing


juiste schermhoogte

Zet je scherm op ooghoogte.


Scherm op ooghoogte

Zorg ervoor dat de bovenkant van je scherm op ooghoogte komt. Je ogen hebben de natuurlijke neiging om 30° naar beneden te kijken zodat je ontspannen naar het midden van het scherm kan kijken. Opgelet: indien je met multifocale glazen werkt geldt deze regel niet.

Door het scherm op de juiste hoogte te zetten, blijft je hoofd - dat doorgaans ongeveer 5kg weegt- in een ontspannen houding zonder de nekspieren te overbelasten.

De aangeraden afstand tussen je ogen en je beeldscherm is een armlengte. Indien je naar voor moet leunen om de letters te kunnen lezen, is het aangeraden een aangepaste bril of lenzen te gebruiken of het scherm in te zoomen. Dit kan eenvoudig door ctrl in te duwen + scrollen met de muis.

BEKIJK ONZE OPLOSSINGEN

monitor arm

MONITOR ARM

Elegant & ergonomisch

Bekijk deze oplossing

monitor arm

LAPTOPHOUDER

Mobiele oplossing

Bekijk deze oplossing

stapel boeken om scherm te verhogen

STAPEL BOEKEN

Gratis



bureauhoogte

Zet je bureau op de juiste hoogte

BEKIJK ONZE OPLOSSINGEN

RH Logic 400

MOLL T7

Premium

Bekijk deze oplossing

mereo bureaustoel

MARKANT

Nederlandse makelij

Bekijk deze oplossing

togu zitkussen

MOGI

Beste prijs-kwaliteit

Bekijk deze oplossing

HOUTEN BLOK

Gratis



bewegen-ergonomie

Beweeg

BEKIJK ONZE OPLOSSINGEN

RH Logic 400

MOLL T7

Premium

Bekijk deze oplossing

mereo bureaustoel

MARKANT

Nederlandse makelij

Bekijk deze oplossing

togu zitkussen

MOGI

Beste prijs-kwaliteit

Bekijk deze oplossing

MEER OVER GEZOND WERKEN