Hoe jij het juiste ergonomische hoofdkussen kiest

9 Januari 2022 | Door Quiesco Redactie

Beste Ergonomische Kussens 2022


Ben je op zoek naar een ergonomisch kussen?
Wil je gezond en pijnvrij slapen?

Wist je dat 95% van de zogenaamde 'ergonomische kussens' niet ergonomisch zijn?
Ze voldoen niet aan de voorwaarden van een goed ergonomisch hoofdkussen.

Lastig want zo is de verkeerde keuze snel gemaakt. Gevolg: een slechte nachtrust, vermoeidheid of zelfs schouder- en nekklachten.

Met het juiste kussen slaapt je wél goed. Word je uitgerust wakker. Voel je je beter.
Wij helpen je om het juiste ergonomische kussen te kiezen.

Bij Quiesco vinden we het belangrijk dat je gezond slaapt en gezond werkt.
Daarom tonen we je graag hoe je gezond slaapt en werkt.

We raden je aan om 3 minuten de tijd te nemen om bij te leren over de kenmerken van een goed ergonomisch kussen. Daarna weet je meer dan verkoper in de beddenspeciaal-zaak. En kies jij het juiste kussen.


Ergonomisch slaapexpert Quiesco

Een kussen is NOOIT ergonomisch.
Een kussen WORDT pas ergonomisch als het voldoet aan alle voorwaarden van een goed ergonomisch kussen.

Stéphane Mannekens, Ergogoeroe, Quiesco


Een goed ergonomisch kussen kopen? Hier moet je op letten


Een ergonomisch kussen heeft de juiste hoogte

Zorg dat het kussen de juiste hoogte heeft. Het ideale kussen ondersteunt je wervelkolom in zijn natuurlijke positie. Zo krijg je een regelmatige drukverdeling op je tussenwervelschijven ter hoogte van je nekwervels. 

Een vrouw slaapt op een ergonomisch kussen

Wat is de juiste hoogte? De juiste hoogte van je kussen is afhankelijk van:

  • je lichaamsbouw;
  • je slaaphouding;
  • en je slaapsysteem. 

Zo heeft een persoon met smalle schouders, die op de zij slaapt op een zachte matras, een lager kussen nodig dan iemand met brede schouders die op de zij slaapt op een harde matras

Kies voor een kussen waarbij de hoogte is aangepast aan je lichaamsbouw, slaaphouding en slaapsysteem.

Een kussen dat slechts in 1 hoogte of hardheid wordt aangeboden is de facto niet het ideale kussen. Het houdt immers geen rekening met je lichaamsbouw, slaaphouding en slaapsysteem.

Een vrouw die slecht slaapt op een slecht ergonomisch kussen

Bij een te hoog of te laag kussen wordt je wervelkolom niet in zijn natuurlijke positie ondersteund. Je nek komt zo onder spanning te staan. Je overbelast de nekwervels, waardoor je vroeg of laat nekklachten krijgt. 


De juiste hoogte is ook belangrijk om de druk op het schoudergewricht weg te nemen. Als je kussen te laag is, ga je door het gewicht van de nek en het hoofd extra druk creëren op het schoudergewricht.

Pro Tip

Wat is de juiste hoogte voor je hoofdkussen?
Vraag iemand om na te kijken of je nekwervels op een horizontale lijn liggen.


De vulling van een ergonomisch kussen is vormvast

Als het kussen niet vormvast is, gaat de opvulling zich verplaatsen tijdens je slaap. Hierdoor krijg je geen goede ondersteuning. Resultaat? Je slaapt slecht en krijgt nekklachten.

Losse materialen als hoofdkussenvulling bij kussens

Voorbeelden van losse materialen die geen stabiele ondersteuning bieden.

Water, boekweit, dons en andere losse materialen verplaatsen zich onder druk. Om een ondersteunende vorm of hoogte te behouden moet je het 's nachts opschudden. Niet ideaal.

Kies voor een vormvast kussen. Zo krijg je een stabiele ondersteuning, De hele nacht lang.
Pro Tip

Bij een niet-vormvast materiaal zal de vulling zich verplaatsten als je schudt met het hoofdkussen.

  • Niet vormvaste kussens: boekweit, water, dons en losse vullingen.
  • Vormvaste kussens: latex, traagschuim, koudschuim.

Het hoofdkussen is elastisch

Een ergonomisch kussen is elastisch zodat het zich kan aanpassen aan de contouren van je hoofd en nek, in alle slaaphoudingen.

Pro Tip

Neem de hoes van het kussen en laat een gewicht vallen op kern van het hoofdkussen. Als het gewicht een paar keer op en neer veert dan heb je een elastisch materiaal. Als het (bijna) geen opwaartse beweging maakt, is het materiaal niet elastisch.

elasticiteit van hoofdkussens

Het kussen is niet temperatuur- en drukgevoelig

Visco-elastische schuimen (traagschuim, memory-foam, Tempur) worden gekenmerkt door hun druk- en temperatuur gevoeligheid. Hierdoor voelt dit type kussen hard aan bij koude temperaturen en (te) zacht bij warme temperaturen.

Ook als je slaaphouding wijzigt heeft het even tijd nodig om zich aan te passen. Wanneer je draait van rug- naar zijlig voelt het deel van het kussen waar je niet op steunde in eerste instantie hard en oncomfortabel aan. Het hoofdkussen moet zich dan nog aanpassen aan de druk en temperatuur van je hoofd en nek.

goed ergonomisch hoofdkussen traagschuim

Het hoofdkussen ventileert goed

Een hoofdkussen dat slecht ventileert zal onaangenaam aanvoelen. Visco-elastische schuimen ventileren minder goed.

Slecht ventilerende materialen 🔥

  • Visco-elastisch schuim
  • Water

Goede ventilatie 💨

  • Latex
  • Koudschuim
  • Dons

Slecht ventilerende materialen 🔥

  • Traagschuim
  • Water

Goed ventilerend 💨

  • Latex
  • Koudschuim
  • Dons
Pro Tip

De keuze van je linnengoed is minstens even belangrijk als het ventilerend vermogen van je hoofdkussenmateriaal. De kwaliteit van je hoofdkussenbeschermer (molton) en hoofdkussensloop bepaalt een groot deel van je slaapklimaat. Kies altijd voor linnengoed met natuurlijke materialen zoals katoen of tencel.


Het kussen is aangepast aan je lichaamsbouw

Het kussen mag dan wel alle bovenstaande eigenschappen bezitten, het moet ook nog passen bij jouw lichaamsbouw. Het ideale kussen houdt rekening met:

  • de lengte van je nek,
  • de breedte van je schouders
  • de verhouding van je nekbreedte tegenover je hoofdbreedte.

In functie daarvan kies je een hoofdkussen dat de neklengte en de afstand tussen schouder en nek overbrugt als je op je zij slaapt. Als de afstand tussen schouder en nek optimaal overbrugd wordt zal ook de schouder geen extra druk krijgen.

Als je op je rug slaapt moet het kussen het achterhoofd voldoen ruimte geven zodanig dat de natuurlijke holte van de nekwervels optimaal ondersteund wordt.

kussen is aangepast aan lichaamsbouw

Een ergonomisch kussen is aangepast aan je slaaphouding

goed ergonomisch kussen voor zijslapers

Ergonomisch hoofdkussen voor ZIJSLAPERS: als je veel op je zij slaapt moet het hoofdkussen voldoende hoog zijn en een klein beetje ruimte geven aan het hoofd en veel steun aan de nekwervel. Het moet zodanig aanvoelen dat je hoofd in een horizontale positie ligt in het verlengde van uw bekken. Dus bekken en hoofd moeten op dezelfde as liggen, dan is het kussen een goed hoofdkussen.

 

goed ergonomisch kussen voor rugslapers

Ergonomisch hoofdkussen voor RUGSLAPERS: in rughouding is het anders. In rughouding moet je voelen dat uw hoofd eigenlijk in zijn natuurlijke positie lichtjes kantelt in het hoofdkussen zodanig dat er een lichte tractie ontstaat ter hoogte van de nekwervels en dat de nekwervel hoogte goed gerespecteerd is door het hoofdkussen. In ruglig mag het hoofdkussen ook zeker niet te hard zijn.

Als je voelt dat je hoofd te fel naar achter kantelt in ruglig, is het hoofdkussen te laag. Omgekeerd, als het hoofdkussen te hoog is duwt het hoofdkussen het hoofd naar voor en krijg je een slechte nekwervel positie. Een te hoog kussen is dus ook helemaal niet goed.


Zorg dat je het kussen mag testen bij je thuis

Zorg dat je het kussen ruime tijd bij je thuis kan proberen. Geef jezelf ongeveer twee weken de tijd om te wennen aan je nieuwe hoofdkussen.



ONZE SELECTIE: BESTE ERGONOMISCHE HOOFDKUSSENS

ergonomisch hoofdkussen Theraflex Plumka

PLUMKA HOOFDKUSSEN

Ergonomisch neksteun kussen met goede prijs-kwaliteit verhouding.

  • Zeer zacht comfort
  • Uitstekend voor zijslapers
  • Sterke prijs-kwaliteit
  • Hoes uit tencel
  • Brede neksteun
  • Geen proefslapen

Het ergonomische Plumka Theraflex kussen is een uitstekende keuze voor zijslapers die houden van een zacht comfort. Het nadeel is de brede nekrol waardoor ruglig, en zijlig voor personen met een korte nek, niet comfortabel voelt.

Bekijk het kussen

beste ergonomische kussen

QUIESCO HOOFDKUSSEN

Uniek ergonomisch design voor een gezonde nachtrust.

  • Uniek ergonomisch design
  • Uitstekend voor zij- en rugslapers
  • Gemaakt uit latex
  • Aanpasbaar comfort
  • 100 dagen proefslapen
  • Niet geschikt voor buikslapers

Het ergonomische Quiesco kussen is gemaakt voor een gezonde slaaphouding, voor zij- en rugslapers. Het comfort is aanpasbaar dankzij twee verschillende neksteunkanten en een afneembare binnenhoes.

Bekijk het kussen

ergonomisch hoofdkussen butterfly mahoton

BUTTERFLY HOOFDKUSSEN

Luxueus ergonomisch kussen met katoenen hoes en natuurlatex kern.

  • Comfortabel
  • Goede ondersteuning
  • Hoes met gebreid katoen
  • 80% natuurlatex
  • Beperkte neksteun
  • Geen proefslapen
  • Prijs

Het ergonomisch kussen van Mahoton heeft een 80% natuurlatex kern en een hoes uit gebreide katoen. De neksteun is beperkt. Dat nadeel is een voordeel voor personen die houden van een zachte comfort en een zeer lichte nekondersteuning.  

Bekijk het kussen


Er zijn mensen met een favoriet hoofdkussen die dat werkelijk overal mee naartoe nemen. Uit logeren, of op vakantie, echt overal waar overnacht gaat worden. Minstens zovelen begrijpen daar niets van en halen hun schouders op. Wat bezielt toch die mensen die bij dat ene kussen zweren? Maakt het werkelijk iets uit waarop je je hoofd te rusten legt? In dit artikel vertellen we je er meer over.

Het belang van een goed ergonomisch hoofdkussen

Als je fit en uitgerust wakker wilt worden is een goed hoofdkussen dat bij jouw slaaphouding en lichaamsbouw past van essentieel belang. Is je kussen te hoog, te laag, te hard of te zacht, dan is de kans dat je op den duur lichamelijke klachten krijgt reëel aanwezig. Die lichamelijke klachten kunnen variëren van een beetje zere nek tot chronische klachten aan toe.

Dus als je ’s morgens wakker wordt met een zere nek of rug en deze klachten nemen af gedurende de dag, dan is de kans groot dat jij op een verkeerd kussen slaapt. Het is dan zeker aan te raden om eens een goed naar het kussen waarop je slaapt te kijken:

  • Is het hoog genoeg om je nek te ondersteunen, of misschien juist te laag?
  • Is het veerkrachtig, of zit er inmiddels een vast patroon van je hoofd en nek in jouw kussen?
  • Hoe lang heb je het kussen al? Na 3 – 5 jaar is elk kussen echt aan vervanging toe.

Twijfel je over je huidige kussen? Dan is het waarschijnlijk tijd voor een nieuw hoofdkussen.

Gerelateerd: 9 Tips om een goed kussen te kopen.

Soorten hoofdkussens

Het is belangrijk dat je je goed oriënteert voordat je overgaat tot de aanschaf van een hoofdkussen. Als je optimaal van je nachtrust wilt genieten, tenminste. Hoofdkussens zijn in vele soorten, maten en prijsklassen te verkrijgen.

Globaal genomen zijn hoofdkussens onder te verdelen in 3 verschillende categorieën:

1. Synthetische kussens

Synthetische kussens zijn over het algemeen de voordeligste kussens die je kunt kopen. Deze kussens zijn licht in gewicht en hebben over het algemeen antiallergische eigenschappen.

Synthetisch hoofdkussen Cinderella

Synthetisch hoofdkussen - Cinderella

De kern van de kussens is van kunstvezel, meestal polyether. Hoewel deze kussens lekker zacht zijn en prima in de wasmachine kunnen worden gewassen, bieden ze niet veel ondersteuning. Bovendien zijn de kussens niet lang vormvast. Heb je ze eenmaal in een bepaalde vorm gevouwen, dan krijg je ze vaak niet meer in de oorspronkelijke vorm terug.

Datzelfde geldt voor het wassen in de wasmachine van de kussens. Door het wassen en drogen van een synthetisch kussen, gaat de vulling vaak op één of twee proppen zitten in de hoes en is van enig comfort vaak geen sprake meer. Je zult het kussen dus regelmatig moeten vervangen, waardoor het eigenlijk ook niet zo’n voordelige keuze meer is.

2. Donzen kussens

Donzen kussens met een vulling van ganzen-, eenden- of kippendons zijn soepele kussens die gemakkelijk kunnen worden opgeschud. De hardheid van een donzen kussen, als daar al sprake van is, wordt bepaald door het soort vulmateriaal dat gebruikt wordt.

Donskussen - Yumeko

Donskussen - Yumeko

Wie van een zacht kussen houdt, kiest bijvoorbeeld voor de verhouding 90% dons en 10% veren. Liefhebbers van harde kussens kiezen voor een verhouding met een hoger percentage veren. Het hardste donzen of eigenlijk veren kussen, heeft een verhouding van 80% veren en 20% dons.

Bij donzen kussens is ook vaak de kern van het kussen met een ander materiaal gevuld. Bijvoorbeeld met veren, latex of gierst. Een veel voorkomende klacht van gebruikers van dons kussens is dat de pennetjes van de veren regelmatig door het tijk van het kussen heen in het gezicht prikken.

3. Ergonomische kussens

Deze kussens zijn ideaal voor wie op zoek is naar extra ondersteuning van de nek en het hoofd.

Ergonomische hoofdkussen - Quiesco

Ergonomische hoofdkussens - Quiesco

Een goed ergonomisch kussen kan uitkomst bieden bij slaap gerelateerde lichamelijke klachten zoals:

  • Nekpijn
  • Rugpijn
  • Hoofdpijn
  • Slapeloosheid

Bovengenoemde klachten ontstaan vaak heel geleidelijk en kunnen ongemerkt overgaan in chronische klachten. Chronische klachten zorgen voor veel ongemak in het dagelijks leven en kunnen soms een ware kwelling zijn.

Slaap gerelateerde klachten kunnen in een beginstadium vaak met de aanschaf van een goed ergonomisch hoofdkussen eenvoudig worden opgelost. Deze hoeven dus niet te leiden tot chronische klachten met alle gevolgen van dien.

Het is dus raadzaam om heel goed naar je lichaam te luisteren en tijdig te kiezen voor een ergonomisch hoofdkussen van goede kwaliteit.

Materiaalsoorten ergonomische kussens

Ergonomische kussens zijn in vele soorten, maten en prijsklassen verkrijgbaar. Je kunt daarbij kiezen uit traagschuim- of latex varianten. Beide materialen hebben voor- en nadelen.

Traagschuim kent vele nadelen, waaronder:

  • Slechte vormvastheid: het materiaal veert niet goed terug;
  • Gevoelig voor druk: kan zich dus onevenredig aan je lichaam aanpassen;
  • Temperatuurgevoelig: ’s winters te hard, ’s zomers te zacht;
  • Matige ventilatie: wordt snel broeierig en leidt tot transpireren;
  • Het is erg zwaar.

Latex ergonomische kussens verdienen naar onze mening de voorkeur. Ten opzichte van traagschuim heeft het de volgende voordelen:

  • Het is vormvast;
  • Niet gevoelig voor druk: het materiaal herstelt zich direct;
  • Niet temperatuurgevoelig: het materiaal is ’s zomers en ’s winters hetzelfde;
  • Ventileert goed;
  • Licht in gewicht.

Er is een Quiesco hoofdkussen voor iedereen

Om te voorkomen dat je nekklachten krijgt, is het belangrijk om een kussen te kiezen dat bij jou past. Een verkeerd kussen kan leiden tot vervelende nekklachten als het te hoog, te laag, te hard of versleten is. Verder is het van belang om te weten of je op je rug, of op je zij slaapt.

Het Quiesco hoofdkussen is uniek in zijn soort. Het is verkrijgbaar in 3 uitvoeringen. Wat je lichaamsbouw en slaappositie ook is, er is een perfect Quiesco hoofdkussen voor iedereen:

  • Quiesco soft: Geschikt voor personen met smalle schouders die op hun zij of rug slapen;
  • Quiesco medium: Geschikt voor personen met een gemiddelde schouderbreedte die op hun zij of rug slapen;
  • Quiesco firm: Geschikt voor personen met brede schouders die op hun zij of rug slapen.

Unieke zone-indeling van Quiesco hoofdkussens

Quiesco hoofdkussens ondersteunen elke slaaphouding doordat ze verschillende slaapzones hebben. De kussens hebben een speciale hoofdcomfort zone voor de rugslapers, speciale zones voor de zijslapers en een halve maan uitsparing ter ondersteuning van de nek.

Het kussen kan aan twee kanten beslapen worden. Aan de ene kant van het kussen biedt de halve maan uitsparing een stevige nekondersteuning en aan de andere kant een subtiele ondersteuning.

100 nachten proefslapen

De makers van het Quiesco hoofdkussen zijn zeker van hun zaak. Zij weten dat de kussens zorgen voor een heerlijk ontspannen nachtrust. Daarom bieden zij aan om het kussen maar liefst 100 dagen uit te proberen. Niet tevreden? Geld terug, zonder discussie!


Wil je online een ergonomisch kussen kopen?


Ontdek het Quiesco kussen

quiesco hoofdkussen