Hoe kies je het juiste hoofdkussen?

In dit informatie-artikel vind je 9 tips om het juiste kussen te kiezen.

Een vrouw zoekt naar een goed hoofdkussen


Waar moet je op letten om een goed hoofdkussen te kopen?


Zorg dat het hoofdkussen de juiste hoogte heeft. 

Het ideale kussen ondersteunt je ruggengraat in zijn natuurlijke positie. Zo krijg je een regelmatige drukverdeling op je tussenwervelschijven ter hoogte van je nekwervels.

Maar wat is de juiste hoogte voor mij?
De juiste hoogte van je kussen is afhankelijk van:

  • je lichaamsbouw;
  • je slaaphouding;
  • en je slaapsysteem. 

Zo heeft een persoon met smalle schouders, die op de zij slaapt op een zachte matras, een lager kussen nodig dan iemand met brede schouders die op de zij slaapt op een harde matras

Pro Tip

Hoe controleer ik of ik de juiste hoogte hebt?
Vraag iemand om na te kijken of je nekwervels op een horizontale lijn liggen.

Een vrouw slaapt op een gezonde manier op een goed hoofdkussen.

Kies voor een kussen waarbij de hoogte is aangepast aan je lichaamsbouw, slaaphouding en slaapsysteem.

Een kussen dat slechts in 1 hoogte of hardheid wordt aangeboden is de facto niet het ideale kussen. Het houdt immers geen rekening met een verschillende lichaamsbouw, slaaphouding en slaapsysteem.

te hoog hoofdkussen

te laag hoofdkussen

Bij een te hoog of te laag kussen wordt je wervelkolom niet in zijn natuurlijke positie ondersteund. Je nek staat onder spanning en je overbelast je nekwervels. Hierdoor krijg je nekklachten


De juiste hoogte is ook belangrijk om de druk op het schoudergewricht weg te nemen. Als je kussen te laag is, ga je door het gewicht van de nek en het hoofd extra druk creëren op het schoudergewricht.


De vulling van het kussen is vormvast

Als je hoofdkussen niet vormvast is, gaat de opvulling zich verplaatsen tijdens je slaap. Hierdoor krijg je geen goede ondersteuning. Resultaat? Je slaapt slecht en krijgt nekklachten.

Losse vullingen geven geen stabiele ondersteuning aan de nek

Voorbeelden van losse vullingen die geen stabiele ondersteuning bieden.

Water, boekweit, dons en andere losse materialen verplaatsen zich onder druk. Om een ondersteunende vorm of hoogte te behouden moet je het 's nachts opschudden. Niet ideaal.

Kies een vormvast kussen, zo krijg je de hele nacht lang een stabiele ondersteuning.
Pro Tip

Bij een niet-vormvast materiaal zal de vulling zich verplaatsten als je schudt met het hoofdkussen.

  • Niet vormvaste kussens: boekweit, water, dons en losse vullingen.
  • Vormvaste kussens: latex, traagschuim, koudschuim.

Het hoofdkussen is elastisch

Dankzij de veerkracht geeft het kussen instant de juiste ondersteuning als je van slaaphouding verandert en past het zich zich perfect aan aan de contouren van je hoofd en nek.

Pro Tip

Neem de hoes van het kussen en laat een gewicht vallen op kern van het hoofdkussen. Als het gewicht een paar keer op en neer veert dan heb je een elastisch materiaal. Als het (bijna) geen opwaartse beweging maakt, is het niet elastisch.

  • Elastisch: koudschuim, latex, ...
  • Minder elastisch: traagschuim, dons, boekweit, ...

Het hoofdkussen is niet temperatuur- en drukgevoelig

Visco-elastische schuimen (traagschuim, memory-foam, Tempur) worden gekenmerkt door hun druk- en temperatuur gevoeligheid. Hierdoor voelt dit type kussen hard aan bij koude temperaturen en (te) zacht bij warme temperaturen.

Ook als je slaaphouding wijzigt heeft het even tijd nodig om zich aan te passen. Wanneer je draait van rug- naar zijlig voelt het deel van het kussen waar je niet op steunde in eerste instantie hard en oncomfortabel aan. Het hoofdkussen moet zich dan nog aanpassen aan de druk en temperatuur van je hoofd en nek.

goed kussen traagschuim

Het hoofdkussen ventileert goed

Een hoofdkussen dat slecht ventileert zal onaangenaam aanvoelen. Visco-elastische schuimen ventileren minder goed.

Slecht ventilerende materialen 🔥

  • Visco-elastisch schuim
  • Water

Goede ventilatie 💨

  • Latex
  • Koudschuim
  • Dons

Slecht ventilerende materialen 🔥

  • Traagschuim
  • Water

Goed ventilerend 💨

  • Latex
  • Koudschuim
  • Dons
Pro Tip

De keuze van je linnengoed is minstens even belangrijk als het ventilerend vermogen van je hoofdkussenmateriaal. De kwaliteit van je hoofdkussenbeschermer (molton) en hoofdkussensloop bepaalt een groot deel van je slaapklimaat. Kies altijd voor linnengoed met natuurlijke materialen zoals katoen of tencel.


Het is antibacterieel en schimmelwerend

Waarschijnlijk niet voor iedereen even relevant, maar goede hoofdkussens zijn antibacterieel en schimmelwerend. Zo gaan ze langer mee en blijven ze hygiënisch. Zeker voor personen die last hebben van allergieën is dit erg belangrijk.


Aangepast aan je lichaamsbouw

Net zoals een puzzel. Het kussen past bij jouw lichaamsbouw. Het juiste kussen houdt rekening met:

  • de lengte van je nek,
  • de breedte van je schouders
  • de verhouding tussen je nek- en hoofdbreedte.

Kies een hoofdkussen dat de neklengte, en de afstand tussen schouder en nek, volledig overbrugt als je op je zij slaapt. Zo ondersteunt het kussen je nek en last het je schouder optimaal.

In ruglig moet het kussen voldoende zacht zijn. Het achterhoofd moet voldoende ruimte krijgen zodat de natuurlijke holte van de nekwervels optimaal ondersteund wordt.

een goed kussen is aangepast aan je lichaamsbouw

Het is kussen aangepast aan je slaaphouding

zitting capisco 8010

VOOR ZIJSLAPERS

Het kussen moet voldoende hoog zijn. Het vult de ruimte tussen je schouder en nek op. Het beste kussen zorgt dat je hoofd en nekwervels in een horizontale lijn liggen in het verlengde van je bekken. 

zitting capisco 8020

VOOR RUGSLAPERS

Het kussen geeft voldoende ruimte aan het hoofd. Hierdoor kantelt je hoofd licht naar achter, in zijn natuurlijke positie. De nek krijgt voldoende steun. Met het juiste kussen ontstaat er een lichte tractie van de nekwervels.

VERSCHILLENDE STEUNZONES

De beste hoofdkussens zijn aangepast aan zij- en ruglig. Ze hebben verschillende steunzones: hogere of hardere zones voor zijlig en zachtere of lagere zones voor ruglig.


Zorg dat je het kussen mag testen bij je thuis

Zorg dat je het kussen ruime tijd bij je thuis kan proberen. Geef jezelf ongeveer twee weken de tijd om te wennen aan je nieuwe hoofdkussen.


Tips om een goed kussen te kiezen - Checklist

EIGENSCHAPPEN VAN EEN GOED KUSSEN
Is het kussen verkrijgbaar in verschillende hardheden of hoogtes? JA
Heeft het kussen een (lichte) nekrol? JA
Zijn er verschillende steunzones voor zij- en ruglig? JA
Heeft het kussen een vaste vorm? JA
Is het kussen veerkrachtig? JA
Is het kussen ongevoelig voor temperatuur? JA
Is het kussen gemaakt van een goed ventilerend materiaal? JA
Is het kussen antibacterieel en schimmelwerend? JA
Mag je het kussen thuis proberen en gratis terugsturen? JA

Ontdek het Quiesco kussen

quiesco hoofdkussen

{{ product.metafields.spr.reviews }}

Creëer jouw gezonde slaapplek op basis van de principes van gezond slapen.

  •  De natuurlijke positie van je ruggengraat.
  •  Lage druk op je huid- en spierweefsel.
  •  Beweging in je slaap en overdag.
  •  Optimaal slaapklimaat.

Lees meer

gezond slapen