Kussen voor rugslapers - Hoe kies je het juiste kussen?

Professioneel advies en onze selectie van de beste kussens voor rugslapers

hoofdkussen rugslaper

Ben je op zoek naar een goed kussen voor een rugslaper? 

Er is goed nieuws en minder goed nieuws. 

Het minder goede nieuws is dat er enorm veel hoofdkussens zijn. Dit maakt het moeilijk om een keuze te maken.

Bovendien is de kans op een miskoop groot. Want 95% van alle kussen voldoen niet aan de criteria van onze fysio's. Zij stellen een aantal cruciale criteria voorop voor een goed kussen voor rugslapers. 

ONZE EXPERTISE:

Hoe kies je een goed hoofdkussen?

Onze ergonomisch experten en fysio's adviseerden meer dan 4.000 klanten het geschikte hoofdkussen. Onze expertise is gebaseerd op 30 jaar praktijkervaring en opvolging van wetenschappelijk onderzoek.

Hoe kies je het juiste kussen?

advies ergonomisch kussen voor rugslapers

Het goede nieuws is dat we in dit artikel trachten jou correct te informeren zodat jij straks de juiste keuze maakt. 

Een goed kussen draagt bij aan een betere nachtrust, en zo ook aan een betere gezondheid. 

Jij bent dus een rugslaper? 

Dan is er nog goed nieuws. Op je rugslapen is één van de beste slaaphoudingen

Maar waar moet je op letten bij een kussen voor rugslapers?

Kijk even mee naar de profiel-foto's van deze rugslapers. 

hoofdkussen in ruglig

Je merkt dat het achterhoofd verder naar achter uitsteekt dan de nek. 



Voor je kussen betekent dit twee dingen:

  • Je kussen moet je nek ondersteunen. De ruimte tussen je nek en het matras moet worden opgevuld. 
  • Het kussen moet ook voldoende zacht zijn aan het hoofd zodat het grotere, en zwaardere hoofd voldoende kan wegzinken in het kussen. 
goed kussen voor rugslaper


Hoe ziet dat er uit bij goede kussens? 

welke neksteun voor een kussen voor rugslapers

NEKONDERSTEUNING

Een neksteun wordt aangeraden aan iedereen waarbij het achterhoofd verder loopt dan de nek. Voor het overgrote deel van de bevolking is een (lichte) neksteun aangeraden.

hoofdzone bij kussen

HOOFDZONE

Kwaliteitsvolle kussens zijn opgebouwd uit verschillende zones. In het midden zie je vaak een zachter hoofdzone. Zo is er voldoende ruimte voor het achterhoofd om naar achteren te kantelen.


Waarom is dat belangrijk? 

Als je hoofdkussen je hoofd en je nek niet op de juiste manier ondersteund ga je vroeg of laat klachten krijgen van je nek. Wist je dat 80% van de Nederlanders ooit te maken krijgt met nekklachten? 

Een goed kussen is al helemaal belangrijk als je even stilstaat bij hoe vaak je het gebruikt. 1/3 van je leven ligt je hoofd op je kussen. Het loont dus de moeite om een goed kussen te kiezen. 

Waaraan voldoet een goed kussen voor rugslapers?

Evaluatie criteria

  • Ondersteuning

    Het kussen moet de juiste ondersteuning bieden voor je nek en hoofd, waardoor ze in een neutrale positie blijven. Hiervoor dient het kussen de juiste hoogte en een (lichte) neksteun te hebben.

  • Comfort

    Het kussen moet comfortabel aanvoelen.

  • Materiaal

    Het materiaal dat wordt gebruikt om het kussen te maken, moet ademend en hypoallergeen zijn. Een kussen met een vaste vorm zorgt voor een stabiele ondersteuning gedurende de hele nacht. Bij kussens met losse vulling (bijvoorbeeld latex of traagschuimvlokken) verschuift de vulling.

  • Veerkracht

    Een veerkrachtig kussen geeft een snelle en dynamische ondersteuning.

  • Temperatuur- en drukonafhankelijk

    Het kussen geeft ondersteuning en comfort onafhankelijk van de omgevingstemperatuur of druk.

  • Ventilatie

    Het kussen zorgt voor een droog en fris slaapklimaat.

Hoe we evalueren

Het hoofdkussen heeft de juiste hoogte

Maar hoe hoog moet mijn kussen zijn voor mij als rugslaper?

Je moet een boek horizontaal op je voorhoofd kunnen balanceren. Als het kussen te laag is zal je kin naar boven wijzen. Zoals op de middelste afbeeldingen hieronder. Is het kussen te hoog? Dan wijst je kin naar je borst. 

Zo dus:

goed kussen voor rugslaper
Bij een te hoog of te laag kussen komt je nek staat onder spanning. Je overbelast je nekwervels. Hierdoor krijg je nekklachten.  

Aangepast aan je lichaamsbouw

Net zoals een puzzel.

Je kussen moeten passen bij je lichaamsbouw.

Kijk eens in de spiegel. Is je hoofd nét even breed als je nek?

Waarschijnlijk niet. 

Om je smallere nek (en bredere hoofd) op de juiste manier te ondersteunen is een neksteun noodzakelijk.

Met een kussen zonder neksteun wordt de druk op je hoofd en je nek niet eerlijk verdeeld. Je nek krijgt te weinig steun. 

Voor sommige is een neksteun als een beugel. In het begin is het wringen, maar het resultaat op lange termijn is altijd de moeite.  

goed kussen voor rugslapers

Kies een kussen met een (lichte) neksteun.

Beste Hoofdkussens voor Rugslapers

 Plumka Theraflex kussen

Plumka Theraflex kussen

  • Zeer zacht comfort
  • Uitstekend voor zijslapers
  • Gemaakt uit latex

Bekijk het kussen

Uitstekend

 

"Perfect voor zijslapers met een lange nek"

 Quiesco hoofdkussen

Quiesco hoofdkussen

  • Ontworpen voor een gezonde slaaphouding
  • Uniek design
  • Gemaakt uit latex

Bekijk het kussen

Uitstekend

  

"Allrounder voor zij- en rugslapers"

 Mahoton Butterfly kussen

Mahoton Butterfly kussen

  • Comfortabel
  • Goede ondersteuning
  • Gemaakt uit latex

Bekijk het kussen

Uitstekend

  

"Voor een lichte nekondersteuning"

 Tempur Original hoofdkussen

Tempur Original kussen

  • Comfortabel
  • Goede drukverdeling
  • Gemaakt uit traagschuim

Bekijk het kussen

7.5
Goed

 Sissel Deluxe hoofdkussen

Sissel Deluxe kussen

  • Goede ondersteuning in zijlig
  • Gemaakt uit traagschuim

Bekijk het kussen

6.5
Goed

voor zijslapers met een lange nek

Plumka Theraflex kussen

Plumka Theraflex
  • Zeer zacht comfort
  • Uitstekend voor zijslapers
  • Gemaakt uit latex

Lees meer

allrounder voor rug- en zijslapers

Quiesco Hoofdkussen

Quiesco hoofdkussen
  • Twee verschillende neksteunen
  • Voor rug- en zijslapers
  • Gemaakt uit latex

Lees meer

voor een lichte nekondersteuning

Mahoton Butterfly kussen

Mahoton Butterfly kussen
  • Lichte nekondersteuning
  • Voor rug- en zijslapers
  • Gemaakt uit latex

Lees meer

Tempur Original kussen

Tempur Original hoofdkussen
  • Design met neksteun
  • Goede drukverdeling
  • Gemaakt uit traagschuim

Lees meer

Sissel Deluxe kussen

Sissel Deluxe kussen
  • Goede neksteun in zijlig
  • Gemaakt uit traagschuim

Lees meer

Onze Expertise

Deze selectie is gebaseerd op de eigenschappen van een goed hoofdkussen. Dankzij onze samenwerking met de fysio's en ergonomisch experten van Sit&Sleep wordt de selectie ondersteund door meer dan 30 jaar praktijk ervaring, studie van wetenschappelijk onderzoek en samenwerkingen met universiteiten, ziekenhuizen en rugscholen. Heb jij een suggestie of opmerking? Of wil je graag advies? Contacteer ons via info@quiesco.nl.



Onze aangeraden oplossing voor rugslapers

Ontdek het Quiesco kussen

quiesco hoofdkussen